熬夜族，谨防晚睡“秋后算账”

　　3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。（3月20日《北京晨报》）

　　睡眠对于补充人体的能量，增强机体的抵抗力，发挥着无可替代的作用。世间一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。然随着生活水平的不断改善，睡觉这件再寻常不过的事情，如今倒成为年轻群体的一种奢望。或睡眠质量欠佳,或睡眠时间大打折扣，不知不觉中也极有可能为自己的健康埋下了重重隐患。

　　日前，中国睡眠研究会发布《2017中国青年睡眠现状报告》，纳入此次调查的为10岁至45岁间的近6万人。报告显示，从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错。更糟糕的是，“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的受访者高达91%。可见，整体上中国年青人的睡眠质量是很差的。

　　在这个睡眠不足的年轻群体中，高校学生占比较大。“玩手机、看小说、刷剧，反正就是习惯了晚睡，睡不着就找点事情打发时间。”这般生活图景，是不少在校“夜猫子”的真实写照。调查数据显示，93%的受访者表示睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间。甚至到了凌晨两点，依然有人“贴着面膜刷屏”。对于那些正在经历着大学生活，或是刚从大学走过的年轻群体而言，这番描述一点也不夸张。如果不是颈椎和眼睛提出强烈抗议，通宵达旦追网剧、看小说、玩游戏貌似也可以成为一种常态。

　　直到步入社会，结婚、购房、买车成了人生目标的三部曲。伴随其间的，是躺在床上也辗转反侧、无心睡眠，是进入梦里也感到焦虑、压抑和失落。而当工作与睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是首选。调查显示，六成以上的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更令人沮丧的是，很多时候，明明意识到自己该睡觉了，却偏偏睡不着。宁愿做着各种无用功，也迟迟不愿送走这一天。

　　高校学生养成的不良晚睡习惯也好，上班一族患上了“晚睡强迫症”也罢，实际上都是在耗损自己的健康，是对自己身体的不负责任。长期睡眠不足，不仅会影响自身健康，也会导致心理问题和社会问题。专家表示，睡眠不佳会使18.7%的人记忆力减退；16.94%的人有精神问题倾向；4.71%的人有影响交通安全问题，其中1/4的人有发生重大人身伤亡事故的风险。诚然，在这些风险还没有降临到年轻人身上之前，他们远没有意识到摒弃晚睡这一陋习的紧迫性。

　　你现在的所作所为，到了秋后便会找你算账。当前，睡得晚、睡得不规律和睡得少已成为年青群体的三大睡眠问题。很大程度上，只是因为年轻人的自制力和管控力不足，被极具诱惑力的网络所笼罩。今天（3月21日）是世界睡眠日，不妨趁此给自己定个小目标。从今晚起，在指针转向十一以前，放下手机，合上双眼，享受一份宁静，拥抱一场好梦，为美好的明天蓄满能量。

　　文/磊磊