用心呵护孩子们的睡眠

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　　作者：张俊岭

　　《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》近日发布，数据显示我国62.5%的青少年儿童睡眠不足8个小时。我们都知道青少年儿童时期正是长身体的时候，只有保证充足的睡眠才能够更加健康的成长。但是现实是孩子们的睡眠时间都不能保证是理想睡眠时长。

　　那么是谁偷走了孩子的睡眠呢？首当其冲的就是课业压力。现在的父母越来越重视孩子的学习，都想自己的孩子能有一个光明的未来，在孩子正常的课业之余，还报种类繁多的课外辅导班各种兴趣班等等，把孩子的时间安排的满满当当。另外一方面就是现在电子产品的泛滥，经常听到周围的人说小孩子玩手机比自己都溜，青少年时期正是学习能力最强的时候，而且自制力差，很容易就陷入电子产品的漩涡。还有一方面的原因就是家庭习惯的问题，生活不是特别规律，没有良好的作息习惯。

　　睡眠不好对青少年的成长危害特别大，不仅会导致注意力不集中，记忆力差影响学习成绩，还会导致孩子免疫力低下，经常感冒甚至会导致神经衰弱或者抑郁影响身体健康。从长远来看，青少年正是树立人生观价值观的时候，如果青少年时期身心健康出现问题，对于孩子的一生都是有很大影响的。

　　那么我们如何保证孩子的睡眠呢？如何把孩子们的睡眠抢夺回来呢？第一，就是要合理的安排孩子学习时间，减少不必要的课外辅导跟兴趣班，老师们应考虑孩子们的自身情况，合理布置作业，家长们应尽力辅导学生，并帮助孩子形成良好的学习习惯，提高学习效率。第二，就是手机、电脑、电视等要控制。首先家长要以身作则，不能在孩子面前整天抱着手机不撒手，在孩子完成作业的情况下，可以让孩子玩一会，但是要控制时间，跟孩子形成共识。第三，就是要养成良好的作息习惯。协助孩子按时吃饭，按时学习，按时休息，给孩子营造一个良好的睡眠环境。

　　习近平总书记这样寄语青少年儿童：人生的扣子从一开始就要扣好。青少年儿童是我们祖国的花朵，未来的希望，我们应高度重视孩子们的睡眠问题，呵护好孩子的睡眠，让他们拥有一个健康的身体，光明的未来。