高温橙色预警不停，如何应对酷暑

　　自7月以来中国江淮、江南等地持续遭受高温天气炙烤。截至8月6日，中央气象台已连续12天发布高温橙色预警。

　　酷暑高温造成的最大的麻烦是生活和工作的不便，同时还会造成健康的损害和生命损失，两者相加，完全是可以称为热浪灾难（35℃以上持续3天可称为热浪）。例如，英国持续不断的热浪已造成760人死亡。中国河南新郑市72岁的环卫工靳春波8月1日在工作中患热射病不幸身亡，他被送到医院时体温高达41.6℃，当天新郑最高气温是36℃。

　　酷暑与严冬是自然规律，谁也躲不掉，但如果能巧妙应对，安然度过高温季节，凉秋就不会远了。

　　由于人类进化的局限，人体对环境气温有比较严格的要求，气温过高和过低都不利于人的生存。人体最舒适的环境温度在20℃-28℃之间，最理想的温度是15℃-24℃，环境温度高于28℃时，人就会有不舒适感。高温天气（32℃以上），除了容易患心脑血管疾病、抑郁、胃肠道疾病、皮肤病，或导致原有的疾病加重外，人们最容易中招的就是中暑。

　　对于中暑，现在临床医学又进行了细致分类，并创造了一个新术语——热射病——来解释。中暑分三个级别，首先是先兆中暑：出现头疼头昏、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温一般正常或略偏高；其次是轻症中暑：除有先兆中暑症状加重外，还出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等，体温升高到38℃以上；最后是重症中暑，体温高达40℃以上，大量出汗，继之无汗，并伴有皮肤干热及不同程度的意识障碍，肌肉痉挛伴有收缩痛，头疼头昏、多汗口渴、恶心呕吐、皮肤冷湿、血压下降、心律紊乱，轻度脱水。热射病就是重症中暑，如得不到及时妥善的救治，会因为昏迷、呼吸困难、心律紊乱，甚至呼吸衰竭等而死亡，死亡率高达40%至50%。

　　显然，防止疾病产生和因病死亡，是安然度过酷暑的重要一环。要安然度过酷暑，首先一点是要避免与恶劣的环境斗狠比硬，避暑就是一个重要的方式。在避暑问题上，国外已经有放高温假的制度，而在国内也只是个别企业和单位在放高温假。但是，对于必须工作不能休假的劳动者来说，单位和领导要本着以人为本的原则，创造条件，让员工在清凉环境下工作。室外工作者，尤其是清洁工等，应当避开11时至17时最毒热的时候工作，而是改在凌晨6时至10时以及下午17时至21时工作，就会有效避免中暑和热射病。

　　避免高热病还要充分利用现代技术，为劳动者创造一个凉爽的环境。有条件的个人和所有单位都应当安装空调，发放清凉饮品和劳保用品。事实已经证明，空调从发明之日起到今天，对于保护人的健康和挽救生命起到了重要作用。

　　尽管现代意义上的空调是1902年发明，并用于机器享受（主要用于印刷厂、纺织厂的机器），在20年后才普遍用于人类生活，但是原始空调却是于1881年3月由谢多研制的，并用于抢救当时的美国总统格菲尔德。谢多在总统的病房旁安装了一台空气压缩机，把一根吸热的管子接到病房，结果使病房的室温从30℃多下降到25℃。1925年纽约里沃利大剧院和一些大商场安装空调，即便在夏天，影剧院内也人山人海，大商场购物顾客人数也不见减少。因此，如果现在城市的公共设施，如地铁、商场、剧院、体育馆、饭店等能向公众开放和允许人们纳凉，则可以让更多的人安然度过酷暑。

　　不仅如此，凉爽的气温还可以减少病死率。广州的一项研究发现，广州气温每升高1℃，65岁以上老年人的死亡率就增加3.7%，热浪可导致广州人群死亡率增加4.8%，广州的夏天如果前后两日温度增加2.8℃，人群的死亡风险会增加9%，对心血管疾病患者的影响(18%)比呼吸系统疾病患者(7%)大；而温差下降4.1℃，则人群死亡风险下降10%，呼吸系统疾病患者(下降17%)比心血管疾病患者(下降5%)下降更加明显。因此，避开高温和利用现代降温技术，可以有效减少高温病，让人们安然度过酷暑。

　　此外，在衣食住行上采取必要的“夏时制”，也能让人平安度过盛夏。饮食上要少吃多餐，多喝水和绿豆汤，少饮酒，适当补充淡盐（糖）水；用温水洗澡，不熬夜，保证睡眠；还要进行适当的体育锻炼，以增强机体的耐热能力；尽量避免10-15时外出，若非外出不可，应涂防晒护肤品，使用遮阳伞等。

　　要安然度过盛夏，还需要防止“情绪中暑”，也称为“夏季情感障碍综合征”，主要表现为心情烦躁，易动肝火，思维紊乱，对事物缺少兴趣等。在夏日控制情绪至关重要，为一点点小事大动肝火很可能造成始料不及的严重后果。例如，近日哈尔滨市三名女子在加油站出口处为争路而破口大骂、大打出手，导致一女子中暑倒地昏迷，由于救助及时，中暑者脱离了危险，但打人者也付出了赔偿5000元的代价。

　　要安全度过炎炎夏日，还需要防犯与气温升高的暴力和犯罪。已经有一些研究提出，随着气温的增加，尤其是高温天气，暴力及犯罪，包括打架、谋杀、强奸与家庭暴力等都有不同程度的提高。因此，社会和家庭更应对特殊人群，如女性、儿童和老人进行保护，这些群体也应当有较高的防范意识，例如，女性穿着不要太暴露，孩子和老人不能单独留在家中等。

　　如果能做到这些，安然度过盛夏就不会太难，凉秋同时也不会遥远了。